Questa volta non voglio concentrarmi sull'aspetto nutrizionale del recupero che è ovviamente una parte fondamentale del processo, ma più sul movimento senza impatto che può essere uno strumento utile come riabilitazione post gara.
Soprattutto nel trail running, dove i muscoli vengono progressivamente danneggiati durante l'esercizio e le fibre muscolari possono essere gravemente danneggiate.
Quando pensiamo all'evento post-gara la tentazione è quella di sederci a casa e non fare nulla per il resto della giornata/giorni. Camminare invece come esercizio senza forte impatto è un ottimo metodo di recupero attivo.
Ma perché?
Il corpo ripara i danni muscolari fornendo nutrienti ai muscoli attraverso il flusso sanguigno. In quanto tale, tutto ciò che può aumentare il flusso sanguigno alle gambe aiuterà il recupero. Ecco perché dovresti includere una breve passeggiata nei tuoi piani di recupero (e non solo quando sei infortunato). Una breve passeggiata di 15-30 minuti o anche una sessione di acqua jogging può fare un'enorme differenza nel recupero.
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