Nutrizione da allenamento lungo
Se stai pianificando più di 2 ore considera di ingerire 60/90gr ora di carboidrati.
Ecco alcuni panini al prosciutto e onigiri .
Trova la chiave-serratura che si adatta a te!
Personalmente preferisco i cibi solidi, ma per raggiungere i 90 g/ora è consigliabile mescolare i solidi con bevande iso e gel.
Non dimenticare di fare una buona colazione prima!
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